오일풀링 방법과 효과, 비염에도 좋을까?

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오일풀링 방법과 효과

 오일풀링 방법

오일풀링은 식물성 오일을 입에 머금고 헹구는 것을 말해요. 보통 참기름, 코코넛 오일, 올리브 오일 등을 사용하죠. 방법은 간단해요. 

 

1. 아침 공복에 식물성 오일을 1스푼 정도 입에 머금습니다.  

2. 오일을 잇몸과 치아 사이로 흘려보내며 20분 정도 굴리듯이 움직입니다. 

3. 입안의 타액과 오일이 잘 섞이도록 혀로 오일을 밀어주는 것이 중요해요.

4. 20분 후 오일을 뱉어내고 미지근한 물이나 소금물로 입을 헹굽니다.

5. 가글 후 양치질을 하면 끝!

 

 오일풀링의 효과 

오일풀링은 구강 내 세균을 제거하고 치주질환을 예방하는 데 효과적이에요. 식물성 오일이 치아와 잇몸 사이의 플라그와 박테리아를 녹여 제거하기 때문이죠. 실제로 연구 결과 오일풀링이 구취 제거, 치은염 완화, 충치 예방에 도움이 된다고 밝혀졌어요. 

 

뿐만 아니라 전신 건강에도 좋은 영향을 줄 수 있어요. 구강은 소화기관의 시작이라 구강 건강이 좋아지면 전신 건강도 좋아질 수 있거든요. 또한 두통 완화, 면역력 증진, 피부 건강 개선 등의 효과도 기대할 수 있다고 해요.

 

다만 통증이 있는 치아나 잇몸, 구내염이 있다면 자극이 될 수 있으니 주의가 필요해요. 또한 오일풀링 후 뱉은 오일은 하수구가 막힐 수 있으니 휴지에 뱉는 것이 좋아요.

오일풀링 비염에도 좋을까?

오일풀링은 비염 증상 완화에 도움이 될 수 있는 자연요법 중 하나입니다. 오일풀링은 식물성 오일을 입에 머금고 헹구는 방법으로, 입안의 세균과 독소를 제거하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

오일풀링의 비염 개선 효과

 

비염은 코 점막의 염증으로 인해 발생하는 질환입니다. 오일풀링은 다음과 같은 메커니즘을 통해 비염 증상을 완화시킬 수 있습니다:

 

1. 항염증 작용: 올리브유, 코코넛유 등의 식물성 오일은 항염증 성분을 함유하고 있어 코 점막의 염증을 가라앉히는데 도움이 됩니다.

 

2. 항균 작용: 오일풀링은 입안의 세균을 제거하여 구강 위생을 개선시킵니다. 이는 코와 입이 연결되어 있기 때문에, 구강 세균이 코로 들어가 비염을 악화시키는 것을 예방하는 효과가 있습니다.

 

3. 점막 보호: 오일이 코 점막에 보호막을 형성하여 자극으로부터 점막을 보호하고, 건조함을 예방합니다. 이는 비염 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

 주의사항

 

오일풀링은 대체로 안전한 방법이지만 다음과 같은 부작용과 주의사항이 있습니다:

 

- 폐렴: 오일을 삼키게 되면 폐렴을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

- 구강 자극: 오일이 구강 점막을 자극하여 건조함, 염증 등을 유발할 수 있습니다. 

- 치과 치료 후나 구강 내 상처가 있을 때는 감염의 위험이 있으므로 주의가 필요합니다.

 

또한 아직 오일풀링의 효과가 과학적으로 명확히 검증되지는 않았으므로, 비염 치료를 위해서는 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 오일풀링은 의학적 치료와 병행하는 보조적인 요법으로 활용하는 것이 적절할 것 같습니다.

 

오일풀링은 항염증, 항균 작용을 통해 비염 증상 완화에 도움이 될 수 있는 자연요법입니다. 아침 공복에 식물성 오일로 가글하는 방법으로 간단히 시도해볼 수 있지만, 폐렴이나 구강 자극 등의 부작용에 주의해야 합니다. 비염 치료를 위해서는 의사와 상담을 통해 적절한 치료 방법을 선택하되, 오일풀링을 보조적으로 활용해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠습니다.

 

🔻 참고 문헌 및 추천하는글 🔻

 

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